辣妈一年瘦231斤 怎么减肥效果好呢?
- 2017-03-10 11:38
- 综合凤凰网/人民网
- 佚名
今年30岁的杨盼盼是一个8岁男孩的妈妈,她体重曾达到380斤,经过一年的治疗体重降到149斤。在继续治疗的日子里,她为帮助胖友减肥做起直播,深受网友喜爱,获得6.6万粉丝。
瘦身后的她变得更有自信,闲暇时间美容、逛街,宛如重生。她想用自己的亲身经历帮助更多受肥胖之苦的胖友,让他们走出阴霾重获新生。
减肥是女性的一个永恒的话题,女人们都想拥有前凸后翘的性感身材,但是却因为先天或者后天的影响,长成了一个大胖子,进而导致与人相处经常被挖苦讽刺,找工作经常被拒之门外,谈恋爱经常四处碰壁。都是肥胖惹得祸,那么怎么减肥效果好呢?
1、多吃水果和蔬菜
蔬果是众所周知的健康减肥食品。它们所含的大量膳食纤维和维生素等不仅能帮助你补充足够的营养,还能增加饱腹感和促进消化,对减肥者来说是非常理想的瘦身食品。把更多的蔬果加入到你的减肥食谱中,那就可以更加快速地瘦下来。
2、细嚼慢咽
减肥的有效办法就是吃饭的时候一定要细嚼慢咽,用很慢的速度吃完一顿饭。狼吞虎咽不但会增加胃部压力,而且还会让小肚肚越来越大。
3、运动
研究表明,如果人的体温偏低,就会导致代谢机能减弱,导致肥胖。而如果体内的温度上升一摄氏度,代谢率就可以增加百分之十二。运动完以后身体就会变暖,脂肪随之燃烧,代谢也会加快,减肥就不成问题了。
4、按摩
按摩通过外力刺激身体的相应部位,进而改善身体经络,促进血液循环,加速人体新陈代谢,有一定的减肥作用,但是减肥效果一般。为了有更好的按摩减肥效果,专家建议按摩前最好泡个热水澡,然后趁着肌肤湿润,在需要塑身的部位涂抹波颜婷,波颜婷采用草本植物精粹而成,通过“溶、排、收、阻”四部曲,帮你瘦出纤纤身材。
5、学会鼓励自己
减肥不是剪头发,减肥需要时间,所以你一定要有足够的耐心和毅力去坚持,不可心浮气躁,不能三天打鱼两天晒网,而是每日习惯性地做完计划好的事。如果出现成果了,还可以买点心仪的小礼物送个自己,能起到鼓励自己的作用哦。
【来源】综合凤凰网、人民网
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